Witaj, możliwe, że ze względu na to, że zaczynasz ćwiczyć siłowo, a wcześniej tego nie robiłeś, to trening siłowy jest tak dużym bodźcem dla twoich mięśni, że w tej pierwszej fazie przyrost tkanki mięśniowej jest bardzo szybki. Dlatego nie patrz zbytnio na wagę, ale patrz głównie w lustro obserwując zmiany, oraz mierząc regularnie obwody, by móc [...]
Nie wiem czy oni akurat to ustalają indywidualnie czy cena taka jak na jego stronie czyt. 1500 zł za sezon redukcyjny i 1500 zł za masowy, no ale ceny bardzo duże, nie mówiąc o tym ile oni muszą brać. Nawet po tym Bostin Loydzie można zobaczyć jak w rok idzie się zmienić.
[...] przygotowywałam można by było sobie dzidziusia sobie machnąć i urodzić ;)))) Monia, tak jak Sylwia napisała, finał bikini fitness weteranek jest dopiero w II części dnia, czyli dopiero koło 16.00-17.00? Super, strasznie się cieszę, że się wybierasz!! };-) Sylwia, żadna panika, tak tylko się zastanawiałam czy wszystko ze mną w porządku :) Mnie [...]
Ok. Nie wiem czy znalazłeś to w tym temacie co był długi jak Harry Potter, ale z tego co widziałem to raczej nie. Najpierw musisz sobie odpowiedzieć na pytanie "co to jest szybkość, a co to prędkość", z j.ang speed vs velocity, oraz jakie są rodzaje szybkości i jak je trenować. Siła i szybkość to tylko dwa aspekty i atrybuty i choć są kluczowe to [...]
Witam trenuje ostro na siłowni przynajmniej według mnie i czucia mojego organizmu sa to ostre treningi po 2 h.Chyba dość często jestem przetrenowany obolałe stawy,mięśnie,szczególnie barki do tego problem z bezsennością,samopoczuciem.Ćwicze około 8 miesięcy 3,4 razy w tygodniu treningi podzielone sa tak 1.Klatka,biceps,przedramie,cardio [...]
w niewielu dziennikach mozna zobaczyc wyciskanie w neutralnym uchwycie nie wiem czy dobrze to robię, ale wchodzi mi dość dobrze, czuję praktycznie cały czas napięcie klatki :)
[...] dla zaburzeń tolerancji tego cukru objawy ;-) dideek - jeśli miałbym powiedzieć co jest takim problemem "ludzi z tego forum" stanowiacym wspólny mianownik jeśli chodzi o przyczyny kłopotów z wypracowaniem dobrej sylwetki to są to w zasadzie trzy aspekty: - nieprawidłowy stosunek do jedzenia pogłębiany przez naprzemiennie wystepujące głebokie [...]
Na samym początku wyjaśnijmy czym jest metabolizm, gdyż wielu ludzi kojarzy go tylko z pozbywaniem się tkanki tłuszczowej. Metabolizm to ogół reakcji biochemicznych, zachodzących we wszystkich komórkach organizmu, który związany jest z przemianą materii oraz energii, zapewniający organizmowi prawidłowy wzrost i rozwój oraz funkcjonowanie. [...]
Spytam inaczej jeżeli moje zapotrzebowanie wynosi 2700 i utne 20 procent czyli do 2200 wystarczy to do utraty wagi? Robić aeroby czy nie Na początku powinno wystarczyć, aczkolwiek po pewnej ilości czasu na 90% będzie zastój (w sumie jak zawsze) Powiem Ci szczerze że kiedyś katowałem się cardio ok. 45 minut 6x w tygodniu i jak teraz porównam do 3x [...]
[...] i to nie jest to samo co unikanie mąki pszennej, żytniej i owsianej. To take sprawdzanie przypraw i innych produktów pozornie nie zawierających glutenu. Kiedy na opakowaniu napisane jest że zawiera śladowe ilości glutenu, już tego jeść wtedy nie można. Nie jestem pewna czy przy hashimoto jest wymagana taka ostrożność dietetyczna jak w celiakii.
Casex Organizm potrzebuje nie tylko białka do budowy mięśni, nie pojedynczych aminokwasów Owszem najważniejsze są egzogenne w tym BCAA, jednak one są raczej inicjatorami syntezy białka, potrzeba pełen amiongram, dodatkowo organizm potrzebuje wielu innych substancji do syntezy . Suplementacja aminokwasami i ich kinetyka, inaczej oddziałuje nieco [...]
z tego co ja czytałem to tak jak pisał Orzegów pasuje biegać pięć lat zanim podejdzie się do pierwszego maratonu - ja w ciągu dwóch mam za sobą trzy i każdy kolejny z lepszym czasem. To co piszą i doradzają jest zawsze mega "bezpiecznym" ale i mega "nudnym" podejściem. Wytrzymasz pięć lat odkąd zacząłeś biegać zanim podejmiesz się maratonu? [...]
[...] Ja się mocno "kładę w tył" i daję podkładki pod palce. Czwórki można zagotować Wygląda obiecująco :-) night, jak w tym ćwiczeniu dobierać ciężar? Idzie się ostrożnie czy raczej nie żałować sobie jak się już ogarnie technikę? Akcent dnia -ja: Yuppie, dałam radę, dwa razy w górę! 2 podciągnięcia, widziałeś, widziałeś?! :-D (mamy w pracy 2 [...]
Pewnie nie jedna osoba odwiedzająca ten dział miała złamaną kość śródręcza. Tak się zdarzyło, że przy uderzeniu złamałem sobie tą kość i po ściągnięciu gipsu chciałbym mieć jak najszybciej w pełni sprawną rękę i wrócić do uprawiania boksu. Jakie ćwiczenia oprócz ściskania piłeczki i szklanki można robić? Czy warto stosować zabiegi [...]
Bzyku - niestety nie bd mnie na MPJ {{:-( Popuri - a mi nie, bo jest ciężki %-) bym zapomniała, planik pomógł mi ułożyć Popuri, za co mu jeszcze raz dziękuję :-)) zobaczymy czy jego plan poruszy taką świnię jak ja %-) jeśli tak, to będzie cudotwórcą :-D zaległości 05.10.2015 ZESTAW A 15`stek 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15 Dzień 15`tek: CR=60% [...]
Witam, czy można trenować jedną partię mięśniową kilka razy w tygodniu uwzględniając jej czas regeneracyjny?(np. Biceps-2 dni regeneracji=3x w tyg) Ile dni regeneracji powinny mieć poszczególne mięśnie? Klata (3 dni?) Plecy (3 dni?) Brzuch (2 dni?) Biceps (2 dni?) Triceps (2 dni?) Uda (3 dni?) Łydki (2 dni?) Dodam że moje treningi nie są super [...]
[...] problemy autoimmunologiczne więc poczekam na wizytę u niego, może mnie skieruje na badania albo do innego lekarza. Skoro można tu sie pytać o drobiazgi to co z płatkami owsianymi? Na bezglucie mogę jeść czy nie? W necie znalazłam info że owies odpada, ale przeglądałam dzienniki dziewczyn z Hashimoto i tam często na śniadanie jest owsianka
[...] nic nie robił a następnie wchodzi w agresywny trening łapie się wszystkiego jest jak na haju chciałby robić wszystko naraz najlepiej już dziś a jeszcze lepiej na wczoraj niszczy swoje ciało. Tak to widzę. Ron - czytałeś to, czy po prostu obraziłeś się na Orzegówa, że nie padł na kolana przed ideą biegania maratonu? :-D W którym momencie nie ma [...]
Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy
